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Si buscas maximizar tu rendimiento, quizás estés considerando consumir suplementos deportivos.

La nutrición va de la mano con un plan de ejercicio adecuado, por ello, la efectividad de los mejores suplementos deportivos depende de tu rutina de entrenamiento y tu régimen diario. Por eso es importante considerar no solamente cuáles suplementos consumir, sino cuándo tomarlos, explica la Directoria de Rendimiento y Educación Deportiva de Herbalife Nutrition, Dana Ryan.

Cómo obtener el máximo provecho de los suplementos deportivos

Al hablar de los suplementos más efectivos para un entrenamiento, lo mejor es considerar tres etapas: antes, durante, después del ejercicio. Por este motivo, Ryan comparte una breve guía para potenciar tu nutrición deportiva:

Antes del ejercicio

Si tienes un juego decisivo o una sesión intensa de entrenamiento, es importante prepararse y planear con antelación. Para obtener un impulso, puedes elegir un suplemento con cafeína previo al entrenamiento. La cafeína estimula el metabolismo, que a su vez, ayuda a mantener el enfoque y a reducir la fatiga.

De la misma manera, un suplemento previo al ejercicio con precursores de óxido nítrico ayuda a mantener un flujo sanguíneo saludable. La amplitud en los vasos sanguíneos permite el transporte de los nutrientes y del oxígeno a los músculos durante el ejercicio, lo que posteriormente ayuda a mantener el rendimiento.

Durante el ejercicio

Al entrenar, es importante mantenerse hidratado y nutrido, por eso, ¡opta por bebidas energéticas que contengan una cantidad considerable de carbohidratos y electrolitos! Los electrolitos pueden reemplazar nutrientes importantes tales como el sodio, el potasio, el magnesio y el calcio, mismos que se pierden al sudar.

La combinación de carbohidratos y electrolitos no solo reemplaza estos valiosos nutrientes, sino que provee continuamente a los músculos la glucosa necesaria para mantener el rendimiento. A mayor intensidad y duración, ¡mayor es la cantidad que necesitas!

Después del ejercicio

La nutrición posterior al ejercicio tiene dos funciones:

-Recuperar lo que se perdió-

-Prepararte para el siguiente entrenamiento

Es por ello que necesitas enfocarte en consumir proteína y carbohidratos de alta calidad. La proteína repara y regenera el músculo, lo que es muy útil para incrementar la masa muscular magra.

El tipo de entrenamiento que realices determinará la proporción necesaria entre carbohidratos y proteína.

-Para un entrenamiento más intenso, necesitarás más carbohidratos, y la norma general es mantener una proporción de 3:1 con la proteína. Ya que probablemente necesitarás al menos 20 gramos de proteína después del ejercicio, lo mejor será consumir un mínimo de 60 gramos de carbohidratos para lograr un entrenamiento de resistencia.

-Para un entrenamiento de fuerza, no necesitarás tantos carbohidratos, por lo que es importante buscar una proporción 1:1, es decir, aproximadamente 20 gramos de carbohidratos y 20 gramos de proteína.

-La proteína puede obtenerse de alimentos enteros como el pollo o el pescado; sin embargo, a muchas personas no les gusta comer justo después de una sesión intensa de ejercicio, y no siempre es fácil calcular la ingesta de proteína que se obtiene de los alimentos. Los batidos de proteína son una solución estupenda y práctica para después de hacer ejercicio.

Sin importar el tipo de ejercicio que realices, ¡es importante consumir el batido posterior al ejercicio justo después de terminar! El batido puede prepararse con proteína de productos lácteos (suero o caseína) o de fuentes vegetales como la soya.

Puntos que debes considerar al elegir suplementos deportivos de entrenamiento

Leer la información nutricional de cualquier producto dietético es el primer paso para asegurarse de recibir lo necesario para maximizar los resultados. Debes saber cuántos macronutrientes aporta, así como cualquier ingrediente adicional que contenga.

Dicho esto, si bien es cierto que obtener los nutrientes correctos es muy importante para el entrenamiento, también es fundamental que tu suplemento no contenga ciertas sustancias. Certificaciones como la NSF Certified for Sport te dan la seguridad de que el producto ha sido probado para verificar que no contiene las sustancias prohibidas que aparecen la lista de la World Anti-Doping Association (Agencia Mundial Antidopaje).

En general, al referirnos a los suplementos deportivos, es importante enfocarse en la nutrición y en crear una rutina que te ayude antes, durante y después de cada sesión de entrenamiento. ¡Esto te ayudará considerablemente a alcanzar tus objetivos!

Batido Nutricional Banana Caramelo y Concentrado de Aloe Vera sabor Uva son los nuevos sabores que se suman al portafolio de la compañía de nutrición en Chile.

En un año marcado por el récord de ventas a nivel mundial y nacional, la compañía de nutrición de venta directa introduce en nuestro país dos nuevas variedades. El Batido Nutricional Banana Caramelo, una nueva alternativa para su emblemático producto cuyo consumo abarca más de 4.8 millones de batidos diarios en más de 90 países, y el Concentrado de Aloe Vera sabor Uva, sumando una tercera alternativa en la categoría.

Marisol Ahumada, gerente general de Herbalife Nutrition en Chile, explicó que este lanzamiento responde a que ambas variedades de productos han tenido una espectacular acogida en los países donde están disponibles. De hecho, Banana Caramelo fue uno de los sabores más vendidos a nivel global el año pasado. Además, los excelentes resultados en 2020, les ha dado la oportunidad de ampliar el portafolio de productos a nivel local.

 “El segundo trimestre de este año la corporación informó el mayor resultado trimestral en la historia de la compañía al reportar ventas netas de U$S1.300 millones, con un aumento del 8,6% respecto del mismo período del año anterior. Mientras en Chile, también tuvimos un resultado histórico, con un crecimiento del 27% respecto del segundo trimestre 2019”, destacó la ejecutiva de la compañía con 40 años en el mercado.

La llegada a nuestro país del Batido Nutricional Banana Caramelo y Concentrado de Aloe Vera sabor Uva, viene precedido por el exitoso lanzamiento de otros cuatro productos este año: Collagen Drink, una bebida a base de colágeno Verisol® formulada para contribuir al cuidado de la piel, cabello y uñas. Nutri Soup, una sopa con proteínas vitaminas y minerales, entre otros nutrientes, que alimenta sin agregar calorías en exceso. Una refrescante bebida con proteína y sabor a frutas, llamada Beverage Mix y la bebida de proteína en polvo PDM ideal para complementar con el Batido Nutricional.

Con estas nuevas variedades, la oferta de sabores de Batido Nutricional que se ofrecen en nuestro país es: banana caramelo, chocolate, chocolate-avellana, naranja crema, cookies & cream, canela & especias, dulce de leche y frutilla. Mientras que la de Concentrado de Aloe Vera, se amplio a mango, mandarina y uva.

Sobre el Batido Nutricional

Existen diversos estudios científicos que muestran que los batidos nutricionales son una opción efectiva para controlar el peso y pueden contribuir a mejorar la calidad de la dieta1. El Batido Nutricional de Herbalife Nutrition es una combinación de proteínas, carbohidratos y fibra, que contiene vitaminas y minerales, y antioxidantes como betacaroteno y vitaminas C y E.

“Este producto es un excelente suplemento por varias razones. En primer lugar, porque aporta una cantidad controlada de calorías sin resignar nutrientes esenciales. En segundo lugar, ayuda a cubrir los requerimientos de los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Luego, sus proteínas son de alto valor biológico, o sea, contiene todos los aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas para satisfacer las necesidades de proteína del organismo. En cuarto lugar, utiliza ingredientes con altos estándares de calidad, en donde hay un control del producto desde la semilla a la mesa. Y finalmente, porque hay calidad, seguridad y ciencia detrás de los productos Herbalife Nutrition”, asegura el doctor Pedro Barreda, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de la compañía de venta directa.

Beneficios del Aloe vera

El concentrado de Aloe vera de Herbalife Nutrition es una refrescante bebida a base de aloe vera de alta calidad que contiene las conocidas propiedades refrescantes de esta planta milenaria.

“El concentrado de Aloe vera, unido a una ingesta adecuada de fibra, puede contribuir al bienestar gastrointestinal. Además, podría ayudar al organismo en la absorción de ciertos micronutrientes”, comenta el doctor Barreda.

Para saber más sobre este y otros productos, si ya conoces a un distribuidor independiente, contáctalo, o entra a www.herbalife.cl