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Estrés

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¿Cuántas veces nos hemos sentido incómodos por el rojo intenso de nuestras mejillas? Una zona muy difícil de esconder y que suele llamar la atención de quienes nos preguntan: “¿Por qué estás tan colorado?”.

La piel -el órgano más grande del cuerpo- es un reflejo de nuestro interior y, en ocasiones, nuestro estado emocional o de estrés se traduce en una mayor sensibilidad cutánea. ¿Cómo podemos reconocer si nuestra piel es sensible o reactiva? Lo importante es estar atentos a los signos de alerta que nos muestra, como rojeces, picores o irritaciones que no podemos pasar por alto ni pensar que desaparecerán por sí solos.

Está comprobado que las pieles de color claro suelen ser más sensibles y que la sensibilidad cutánea también es más común en las mujeres. Con frecuencia, estas pieles sensibles se ven afectadas por la rosácea, una alteración de la dermis permanente en el tiempo, que se caracteriza por el enrojecimiento del rostro, preferentemente en las mejillas, nariz, mentón, frente y que se puede acompañar de la presencia de pequeños vasos sanguíneos que comúnmente  se les llama arañitas vasculares.

Para ayudar a quienes suelen ponerse rojos -y no necesariamente de vergüenza- Dispolab Farmacéutica presenta Ruboril, una completa  línea de productos  para  el cuidado diario de pieles sensibles con tendencia al enrojecimiento, que ayuda a la  piel a recobrar su equilibrio natural a través de 4 etapas simples y rápidas: limpieza, corrección de la rojez localizada, hidratación y protección solar.

Para mantener la piel limpia, usa Aquaruboril, una solución micelar desmaquillante ideal para utilizar en la mañana y noche. Precio ref: $14.990.

Luego, para el control de la rojez localizada e intensa, Ruboril Expert Intense, un producto con una concentración de activos anti enrojecimiento para que lo que lo apliques localizado en la zona de rojez mañana y noche. Precio ref: $16.990.

Para el cuidado anti enrojecimiento,  hidratación, evitar el prurito y el malestar cutáneo, la clave es utilizar, la crema Ruboril Expert S si la piel es seca, o la crema  gel Ruuboril expert M si la piel es  normal o grasa en Precio ref: $16.990 cada uno.

Por último, el filtro solar es fundamental para mantener la piel protegida al máximo. Ruboril Expert 50+ es un fotoprotector  en  crema  con muy alta protección solar  con acción anti enrojecimiento y  con color, ideal para aplicar cada mañana y reaplicar cada 2 o 3 horas en al día.  Precio ref: $16.990.

La línea completa de Ruboril no contiene parabenos, fenoxietanol, isotiazolinona ni perfume. Ha sido probada bajo control dermatológico y es hipoalergénica.

Disponible en www.EssentialStore.cl y en farmacias Salcobrand, Farmacias Ahumada y Cruz Verde.

Todos estamos aprendiendo a lidiar con nuestra nueva normalidad de “Quedarse en Casa” y que nos ha llevado a cambiar la forma en la que nos comunicamos, nos ejercitamos, trabajamos y comemos. “Estos cambios repentinos y la necesidad de adaptarnos rápidamente pueden hacernos sentir estresados.

Podría sorprenderte saber que la ansiedad y el estrés pueden manifestarse en tus patrones de alimentación, que generan lo que comúnmente llamamos comer como consuelo emocional o por estrés”, explica Susan Bowerman, Directora de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial de Herbalife Nutrition.

¿Por qué comemos por estrés?

Comer por estrés es más o menos como suena, dice la especialista. Se trata de comer para escapar de los sentimientos negativos que tenemos, con la esperanza de que la comida mejore el ánimo.

En ocasiones es una decisión consciente, pero normalmente es solo una respuesta sin sentido a una emoción vaga y negativa que difícilmente podemos señalar.

El estrés y el aburrimiento pueden provocar que comas por consuelo emocional, sobre todo si estás encerrado en casa, rodeado de comida todo el día. “Ya sea que estés pidiendo comida reconfortante a domicilio que contiene más calorías que tus comidas habituales, o que estés cocinando en casa solo con los ingredientes que tienes a la mano, puede que no estés comiendo como solías hacerlo”.

El estrés puede provocar fatiga o depresión, así que una alimentación saludable puede opacar a la comida reconfortante. Aquellos alimentos reconfortantes con alto contenido calórico pueden estimular la liberación de ciertos químicos en nuestro cerebro que nos hacen sentir bien, pero a la vez, nos mantienen comiendo. En un círculo vicioso, comer en exceso puede provocar un aumento de peso y altos niveles de estrés, y por ende, seguir comiendo en exceso.

¿Cómo controlar el hambre por estrés?

Según Susan Bowerman, lo más importante ahora es que todos cuidemos de nosotros mismos de la mejor forma posible. Por ello, presenta cinco formas de frenar el estrés y practicar buenos hábitos alimenticios para mantenernos saludables:

Acepta tus sentimientos: ¿Sabías que las emociones desencadenan el hambre por estrés? Así, que ¿por qué no identificarlas? Está bien sentirnos enojados, solitarios y aburridos de vez en cuando. Estos sentimientos pueden ser desagradables, pero no son peligrosos y no siempre es necesario “componerlos”. Permite que tus emociones fluyan sin juzgarlas.

Busca otras alternativas a la comida: Por ejemplo, una taza de té podría funcionar o distráete con algún hobby. Si sientes la necesidad de comer, prueba alimentos crujientes; te ayudarán a liberar el estrés poniendo a trabajar los músculos de la mandíbula. Intenta bocadillos como almendras, nueces o zanahorias.

Come de forma habitual y no te saltes comidas: Date la oportunidad de comer. Cuando estás estresado, es fácil posponer las comidas o incluso saltarlas todas, sin embargo, los niveles de energía, como resultado, se verán afectados y podrías terminar comiendo de más, incluso después de haber terminado de comer. Si el estrés mata tu apetito, intenta comer pequeñas cantidades de comida más seguido durante el día.

Reduce la cafeína: Las personas suelen sentir una falta de energía cuando están estresados y recurren a la cafeína como estimulante. Sin embargo, puede alterar tu descanso en la noche. Si la cafeína te mantiene despierto en la noche, opta por bebidas descafeinadas o té.

 Intenta llevar una alimentación consciente: Cuando comes de manera consciente, intentas estar más alerta de las señales internas de tu hambre y saciedad, y también más en sintonía con lo que las desencadena. La alimentación consciente puede ayudarte a comer solo lo necesario y permitirte disfrutar más la comida… incluso cuando comes menos. También puedes aprender a estar más atento a lo que tu cuerpo está ingiriendo.

Finalmente, la experta de Herbalife Nutrition aconseja que no es momento de restringir la ingesta, sino de concentrarse en consumir los alimentos más ricos en nutrientes que puedas. “Sin duda alguna, esta pandemia añadió estrés a nuestras vidas, pero aprender a lidiar con ella puede hacer que las personas que te importan, tu comunidad y tú sean más fuertes”.

Probablemente en este momento donde el mundo entero está en crisis sanitaria por el Coronavirus, no hay nadie que no sienta estrés. Y mientras hay quienes lo somatizan mayormente de forma emocional, son muchas las personas que lo experimentan –y sufren– a través de dolores y molestias físicas.

Entonces, ¿El estrés duele? Sí, y la explicación es que ante una situación de alta tensión, inmediatamente se produce una contractura muscular. Esto hace que se reduzca el flujo sanguíneo hacia las zonas del cuerpo que están tensionadas.

Como consecuencia, disminuye el suministro de oxígeno hacia esa área y, aumenta la producción de ácido láctico y metabolitos tóxicos. ¿La molestia más común? El dolor de cabeza que se siente en uno o ambos lados y que generalmente viene acompañado de dolor en el cuello o en los hombros.

Para aliviar los dolores asociadas a la tensión del momento está TANYX, un parche que es capaz de bloquear el dolor a través de la electroestimulación.

Es efectivo contra dolencias musculares, tendinitis, fibromialgia y molestias cervicales, lumbares, extremidades, e incluso­ para las molestias ocasionadas por el período menstrual.

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