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Cinco secretos para lograr el cuerpo perfecto

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¿Quieres conocer los secretos para tener el cuerpo perfecto?

Si es así, descubre lo que Samantha Clayton, atleta británica en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000, hoy entrenadora personal y Directora de Educación Física de Herbalife Nutrition, tiene que decirnos.

No se puede negar que la dieta es una pieza crucial del rompecabezas a la hora de lograr el cuerpo perfecto. “Existen muchos entrenadores personales, equipos de ejercicio y comerciales que te prometen eliminar miles de calorías con un simple ejercicio. ¡No creas eso! Existen dos lados de cualquier ecuación, y en este caso, la ecuación para lograr el cuerpo perfecto requiere una buena dieta y una rutina de ejercicio”, dice Clayton.

Por años, las personas se han enfocado solamente en la dieta para perder peso. Pero la ciencia ha mostrado que existen muchos beneficios al ser físicamente activo. Practicar deporte de forma regular -asegura la entrenadora personal- puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, tu bienestar físico, retardar el proceso de envejecimiento, aumentar tu autoestima, entre otros beneficios.

También puede ayudarte a mejorar las necesidades de nutrición ya que puede mantener al cuerpo equilibrado por un tiempo más largo. Cuando comienzas a hacer ejercicio notarás que comienzas a querer comer cosas saludables. Al comer de forma saludable, vas a tener más energía para hacer ejercicio.

¿Qué es el cuerpo perfecto?

“Un cuerpo perfecto no se trata solamente de como se ve físicamente. Es un cuerpo que está saludable y listo para realizar las tareas que necesitas y de esa forma tener una vida más completa”. Para la ex atleta, su definición de ‘perfecto’ es muy personal y siempre cambia. No existe una lista estándar de lo que es un cuerpo perfecto, a pesar de lo que los medios muestran.

“La ecuación para un cuerpo perfecto puede ser esforzarte por sentirte saludable y con energía, verte en forma o logar tu mejor desempeño, o una combinación de los tres. Cualquiera que sea tu definición, tienes que tener una actitud 100 % positiva para que puedas tener éxito”.

Las 5 P para un cuerpo perfecto

Samantha Clayton recomienda utilizar sus cinco P para ayudarte a comenzar y mantener el control de tu ecuación personal para el cuerpo perfecto:

  1. Proveer: Provee al cuerpo con lo que necesita. El objetivo de tu nutrición diaria es darle a tu cuerpo la energía que necesita para realizar las funciones diarias esenciales. Tu cuerpo también necesita nutrientes para recuperarse, reponerse y reconstruir, especialmente después de un entrenamiento de ejercicio fuerte.
  2. Estar presente: Hoy es lo que importa porque el mañana no está garantizado. Todos somos culpables de decir en algún momento “comenzaré mañana”, pero ¿por qué no hoy? Comienza hoy y vive el presente en las decisiones que realices. Los cambios más pequeños pueden resultar en cambios significativos, pero tienes que comenzar para obtener un cambio.
  3. Sé perseverante: El ponerte en forma y sentirte saludable nunca deberían ser metas a corto plazo. Si, puedes tener la motivación de un evento para ponerte en forma, pero para obtener resultados positivos y mantener hábitos saludables, tienes que ser perseverante y comprometerte a largo plazo. Ser perseverante tiene sus recompensas cuando se trata de establecer nuestros hábitos saludables de estilo de vida.
  4. Sé productivo: Maximiza tu tiempo y haz que cada segundo cuente. No mires televisión o leas una revista cuando estás en la caminadora. En vez, mantén tu intensidad alta y trabaja arduamente, en especial si tienes poco tiempo para ejercitar. Mezcla tus rutinas y sé lo más práctico posible. Prepárate para tener éxito al hacer que tus metas diarias sean alcanzables.
  5. Ten paciencia: El mejor regalo que puedes darte es la paciencia. Para que puedas cambiar tu cuerpo, tienes que darle tiempo para adaptarse a tu nueva rutina saludable. La repetición y el tiempo es lo importante a la hora de formar hábitos saludables duraderos. El mejor enfoque es un día a la vez.

“Tengo que admitir, estoy cansada de la letra P. Este artículo fue inspirado por una persona desconocida con la que me topé en el aeropuerto, quien me preguntó mi definición de un cuerpo perfecto. ¿Qué causó la pregunta? Puede ser mi rutina de estiramiento que realicé después de un vuelo de 15 horas, o las abdominales de pie que realizaba mientras esperaba por mi otro vuelo. Me alegra saber que se fue con más que una corta respuesta. Ella se fue sabiendo que todos nos merecemos sentirnos saludables, y logarlo es más simple de lo que pensaba”, cuenta la experta de Herbalife Nutrition.

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